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春天气候回暖，草长花开，是一年中最美好的季节。春天的到来对于人体内脏和器官，一方面生理功能恢复活跃，另一方面，春季也有“百草发芽，百病发作”的特点，因此春季是保健养生重要时节。春季也是体验个人身体状况的敏感反应。

经科学研究，生命在于适当运动，尤其健身体疗是发现疾病和预防疾病最有效的手段。解春困还得勤锻炼

春天到了，一年一度的春困又开始搅得人无精打采实在令人厌烦。怎样才能让自己逢春而不困呢？有关专家认为，解春困还得勤锻炼。

人之所以犯春困，主要是因为冬天天气比较寒冷，人的新陈代谢比较慢，需要的氧气也很少。而春天天气突然转暖以后，人的新陈代谢随即变快，需氧量大增，供氧量就相对显得不足，因而导致人的身体感到困乏和不适。在天气变化大的气候和地区，这种现象会更加明显，但只要没有特别的症状，就是一种正常现象，也不必过于着急。

勤锻炼首先可以增强人的体质，让人更容易适应天气的变化，保持旺盛的精力。更重要的是，如果大家养成了锻炼的习惯，每天早上起来后，出去跑一小会儿，出一身汗，再洗个热水澡，就能使人感到一身轻松，并让人的神经系统兴奋起来，从而在上班时间保持轻松的心态和饱满的工作热情。

虽然解春困的根本在于勤锻炼，但一定要根据自身的身体特点来选择锻炼方式，而不要一味追求锻炼的量，如果锻炼过猛的话，只会让人感到更加困乏。

夏季锻练得法，身体才能得益

夏天来了，天气逐渐热了，稍微动一动就会出汗，更不要提运动了。于是，不少人一到夏天就懒得动，甚至连体育锻炼也放弃了。其实，健身完全可以按照四季变化合理调节。夏季是人体新陈代谢最活跃的季节，只要注意劳逸结合，运动能取得比较好的效果。同时，体质的增强，也能帮助我们安然度夏。

在炎热的夏季，不爱体育锻炼的人，越是怕热越觉得热，越不活动，肌体适应外界环境的能力就越差。在热环境下锻炼，能使皮下毛细血管扩张，体腺开发加速，散热能力得以提高，使肌体有更强的条件体温能力。在夏季锻炼

秋天锻炼，谨防感冒

金色的秋天到了，在我们北方，秋风阵阵，气候忽冷忽热，变化剧烈，早晚和午间的温差很大，气候会比较干燥。气候的这些变化，预示着人们在生活起居方面要多加留意，以免着凉伤风。

冬季健身要懂得自我保护

寒冷的冬天来了，对于喜欢户外运动的人来说，不同的季节对户外运动的效果，以及对锻炼者的准备工作均有一定的影响，尤以冬季和夏季所产生的影响最大。因此，在冬季进行户外运动时，锻炼者除了尽情享受冬季户外的清新空气外，还需要注意每天的温度、风向和风力等影响。如果对户外天气条件准备不充分，则可能出现冻伤、体温不正常等症状，给身体造成不必要的伤害。