寿光教育云

       正确的情绪管理，分为四步：感知情绪，认识情绪，表达情绪，处理情绪。
第一部很简单，感知情绪，当情绪来的时候我们的身体就会有反应，能够感觉到。
难就难在后面几步。
       第二步认识到自己当时的情绪，这个家长可以做到。但是难就难在孩子做不到。因为孩子的认知能力有限，对于自己的状态不舒服时最常见的表达的方式就是哭。所以，家长要做到，教给孩子各种情绪名字。比如开心，伤心，郁闷，无聊，害怕等等。同时让孩子能够去别出每一个感受对应的情绪词汇。家长可以去买一些情绪绘本故事，每天晚上睡觉前，给孩子讲这些情绪的故事，小孩子最容易被故事吸引。讲的过程中，孩子就学会了。
       第三步，表达情绪。表达，顾名思义，就是要用嘴巴说出来当时的情绪。这样做最大的好处是，避免了家长去猜测孩子的情绪，让孩子养成表达的习惯。如果是父母，一定能够体会到，孩子的表达习惯好或者不好是有很大的区别的。表达公式是：我觉得＋情绪词汇，因为＋事情原因，我希望＋结果。
       第四步，处理情绪。很多时候，情绪都是因为事情而起。但是，在处理事情的时候却是不能够带着情绪，否则事情就会处理的不好。常见的冲动就是如此。小孩子更是如此。所以，在处理情绪的时候，要知道自己喜欢什么样的方式。一种是运动，通过运动发泄，一种是看电影、看书，还有的事看书，旅行，。对于小孩子来说，转移注意力是一个不错的方式。讲故事，做游戏都可以。